전체 글79 배드민턴 복식 가운데 공 처리법: 서로 미루고 라켓 부딪히는 문제 복식에서 양옆으로 오는 공은 잘 받아내는데, 두 사람 사이로만 오면 함께 라켓을 내밀거나 서로 바라보다 놓치는 경우가 있습니다. “네 공인 줄 알았어”라는 말이 반복된다면 개인 수비보다 두 사람의 담당 기준부터 점검해야 합니다.가운데 공은 항상 포핸드인 사람이 받는다고 정해도 해결되지 않습니다. 셔틀의 높이와 속도, 두 사람의 위치에 따라 편한 타점이 달라지기 때문입니다. 나란히 수비하는 상황을 중심으로 누가 받고, 다른 한 사람은 무엇을 해야 하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.📌 목차1. 가운데 공의 담당은 코트 중앙선보다 타점으로 정한다2. 놓친 장면으로 진단하기: 동시 반응인가, 동시 포기인가3. 단계별 교정: 기본 담당, 예외, 콜을 순서대로 맞춘다4. 코트 연습 루틴: 고정 투입에서 불규칙 공까.. 2026. 10. 12. 배드민턴 롱서브 리턴 잘하는 법: 높은 서브에 밀리는 습관 교정 짧은 서브에는 잘 반응하는데, 머리 위로 높게 넘어오는 서브만 받으면 공격이 네트에 걸리거나 클리어가 짧아지는 분들 많으시죠? 충분히 시간이 있는 것 같은데 막상 치려면 셔틀이 몸 뒤에 있고, 급하게 스매시를 했다가 다음 공에 실점하기도 합니다.높은 서브는 반드시 스매시로 끝내야 하는 공이 아닙니다. 먼저 타점 아래에 도착한 뒤, 자신의 균형에 맞는 리턴을 골라야 합니다. 이번 글은 높고 깊게 들어오는 롱서브를 대상으로, 리턴 선택부터 다음 공 준비까지 하나의 동작으로 연결하는 방법을 다룹니다.📌 목차1. 원리: 높이 뜬 서브와 공격하기 좋은 서브는 다르다2. 자가진단: 늦은 이동인지, 무리한 샷 선택인지 구분하기3. 단계별 교정: 먼저 도착하고, 균형에 맞춰 리턴 고르기4. 코트 연습: 고정 리턴에서.. 2026. 10. 12. 배드민턴 백핸드 드롭 잘 치는 법: 네트에 걸리고 뜨는 공 교정 백핸드 쪽 뒤로 밀렸을 때 짧게 넘기려다가 네트에 걸리거나, 공이 높이 떠서 상대에게 바로 공격당하는 경우가 있죠. 힘을 빼고 살짝 건드렸는데도 결과가 불안정하다면 타점과 라켓면, 스윙을 멈추는 시점을 함께 확인해야 합니다.이번 글은 후방에서 몸을 돌려 치는 백핸드 드롭을 다룹니다. 네트에 바짝 붙이는 기술보다 먼저 익혀야 할 것은, 자신이 도달한 타점에서 무리 없이 넘기고 다음 공을 준비하는 기준입니다.📌 목차1. 원리: 힘만 빼면 드롭이 짧고 정확해질까2. 자가진단: 네트에 걸림·높이 뜸·길어짐을 구분하기3. 단계별 교정: 그립을 정하고 짧게 이어 치기4. 상황별 판단: 드롭을 쳐도 되는 공과 버텨야 하는 공5. 코트 연습: 고정 타점에서 선택 훈련까지6. 흔한 실수와 실전 투입 체크리스트👉 함께.. 2026. 10. 9. 배드민턴 네트 앞 런지 후 복귀: 앞에서 멈추는 발 교정 네트 앞 셔틀은 겨우 넘겼는데, 다음 공이 뒤로 오면 발이 바닥에 붙은 것처럼 느껴지는 분들 많으시죠? 급하게 몸을 일으키고 뛰어가다 보니 상대가 앞뒤로 두 번만 흔들어도 자세가 무너집니다.이때는 복귀 속도만 높이려 하기보다 마지막 발을 얼마나 멀리 내딛는지, 셔틀을 친 순간 몸이 어디에 남는지를 먼저 살펴야 합니다. 네트 앞 런지부터 다음 공을 기다리는 자세까지 하나의 동작으로 연결해 보겠습니다.📌 목차1. 복귀가 늦어지는 원리: 들어갈 때 다음 움직임이 결정된다2. 자가진단: 마지막 발·상체·타구 후 정지를 구분한다3. 단계별 교정: 접근과 마지막 런지를 나눠 연습한다4. 복귀 위치 선택: 중앙 대신 다음 공과 역할을 기준으로5. 코트 연습 루틴: 빈 동작에서 두 번째 공까지 연결6. 흔한 실수: .. 2026. 10. 9. 배드민턴 백핸드 숏서브 교정: 네트에 걸리거나 길어지는 이유 백핸드 숏서브가 네트에 걸려 조금 세게 넣었더니, 다음 공은 길게 떠서 공격당하는 경우가 많으시죠? 이때 힘만 줄였다 늘리면 성공한 서브의 감각을 다시 찾기 어렵습니다.숏서브는 네트를 넘기는 높이와 상대 코트에 떨어지는 길이를 함께 관리해야 합니다. 두 결과를 따로 기록하고 준비 위치부터 일정하게 만들면, 어떤 동작을 바꿔야 하는지 훨씬 분명해집니다.📌 목차1. 원리: 네트 통과 높이와 착지 길이를 따로 본다2. 자가진단: 10개를 넣고 실패 유형부터 분류한다3. 단계별 교정: 준비 위치, 타점, 길이 순서로 맞춘다4. 코트 연습: 착지 목표에서 실제 리시버까지 연결한다5. 흔한 실수: 상대가 가까이 서면 서브 동작이 커진다6. 실전 체크리스트: 코스 변화보다 재현성을 먼저 확인한다👉 함께 보면 좋은.. 2026. 10. 9. 배드민턴 복식 공격 로테이션: 후위가 옆으로 밀릴 때 교대법 복식에서 공격을 이어가다가 후위 선수가 옆으로 크게 움직이면, 두 사람이 한쪽에 몰리거나 뒤쪽 코트가 통째로 비는 일이 생깁니다. 서로 자리를 바꿔야 한다는 것은 알지만 언제 움직여야 할지 애매한 분들 많으시죠?공격 로테이션의 핵심은 정해진 방향으로 도는 것이 아닙니다. 후위가 친 공이 상대의 어떤 리턴을 유도하는지 보고, 전위와 후위가 다음 공의 담당 구역을 나누는 것입니다. 여기서는 후위가 사이드로 밀린 상황의 교대에 집중합니다.📌 목차1. 교대의 원리: 위치보다 다음 공의 담당을 바꾼다2. 자가진단: 우리 조는 어떤 순간에 빈 공간이 생기는가3. 교대할 때와 유지할 때를 구분하는 기준4. 단계별 교정: 타구 확인부터 역할 인계까지5. 코트 연습: 한 방향에서 시작해 선택지를 늘린다6. 흔한 실수:.. 2026. 10. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
